lipny pomysł , przed nie bo sie zabardzo zmeczysz nie wskazane , a co do po to tez nie polecam bo nie bedziesz mógł sie skupic na treningu tylkko bedziesz chciał jak najszybciej skonczyc ten trening , jesli juz to po i traktuj to jako aeroby pamietaj o stałym tentnie
[...] w poście qazara jest, ale chcę rozwiać swoje wątpliwości)? Qaz napisał też że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy, później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu - ile węgli?). Można szamać słodycze(to zdecydowanie poprawi kondycję psychiczną ) i [...]
No i pierwsze ładowanie Rany, zapomniałem już jak przyjemnie mieć coś słodkiego w ustach Co ciekawe - na dzisiejszym treningu pobiłem chyba ze 2 rekordy Po przerzuceniu się z dużej ilości powtórzeń na przedział 8-10 machałem tymi ciężarami jak ręcznikiem
[...] siłą i wytrzymałościa nie powinien miec problemów;) ja bym radził na początku tak jak pisałem dopiero po ok 4tyg zacząc stosowac superserie przez 4tyg pozniej natomiast zmienic ćw i zacząć stosować serie łaczone,przynajmniej na mnie taki trening niezle podziałal na obwód ramienia;) przy treningu bic+tric raz w tyg nie powinien sie przemeczyc :)
Wino możesz brać spokojnie 2 razy dziennie. Sprawdzone osobiście. Z tą kumulacją środków na treningu, to wg mnie jakaś bzdura jest. Propa bij 100 mg e2d odz początku, nie wiem po co takie kombinacje, Chyba tylko po to, żebyś musiał dokupić nast butelkę. Masz już wszystko rozpisane, nie kombinuj.
Witam ;) Jestem po 8 tygodniach treningu ogolnorozwojowego, nastepnie mialem 2 tygodnie "regeneracyjne" czyli odpoczynek od tego wszystkiego. Po tej przerwie lece na tymczasowej masowce poniewaz jestem w trakcie kompletowania sprzetu. Mam 19 latek, moj staz to okolo 1 roku nie przemyslanych treningow z roznej wielkosci przerwami. Moim [...]
[...] skakania i 50min zostaje samej akrobatyki, salta itp. wiec wypada mi przed treningiem zayebac bombe kaloryczną czy jak? Bo fakt że po treningach akro zjem pol paczki waflow ryzowych i 40min pozniej posiłek za 5ciu. :> Poważnie po takim 1.5h godzinnym treningu zmniejszam swoje obwody ?:< to moze byc glowny problem moich przyrostów ?
[...] Deza jest tutaj, na pierwszej stronie w fitnessie zresztą i ostatni się dopisywałeś http://www.sfd.pl/temat135865/ Ja Cie nie zamierzam namawiać na jakiekolwiek zmiany w treningu, po tylu latach sam powinieneś wiedzieć najlepiej co dla Ciebie dobre a co nie. Tak sobie tylko luźno wrzucam uwagi porównawcze pisząc co ja zrobiłbym inaczej (np. [...]
[...] robię sobie "przypomnienia" po jednej kapsułce, ale widzę, że średnio to na mnie działa, więc potem wskakuję na dwie. I przy tej zmianie zmieniam też ćwiczenia w treningu - nie założenia (ew. przy ramionach) tylko same ćwiczenia, a i to nie wszędzie. Jestem ektomorfikiem, to raz; nie lubię nidy na siłowni, to dwa; w niektórych [...]
[...] odpadł, odpuściłem też dzisiejszy tj. piątkowy. Wykonałem poniedziałek, wtorek i czwartek. Dieta była utrzymana tak do wtorku....poza tym stwierdzam, że do poniedziałkowego treningu daję sobie spokój z treningami i dietą; pójdę w week-end ze dwa razy na basen. Utrzymuję "planowy" rozkład posiłków z CKD, ale jeżeli będę miał ochotę coś [...]
[...] worek - w ten sposób udałoby mi się utrzymać zróżnicowane tempo oraz zaangażować więcej mięśni - co myślisz o takim połączeniu ? oraz inne pytanie tzn. co jest ważniejsze w treningu HIIT utrzymanie określonego tętna czy możę zaangażowanie dużej liczby mięśni, przecież biegi to całe nogi, brzuch, plecy, nawet chyba górna część bierze w biegach [...]
Bieganie jako takie faktycznie odpada, ale marszobiegi, długie spacery, jazda na rowerze jak najbardziej wskazana zaraz po roztopach. Których ćwiczeń z treningu dla początkujących Mawashiego nie dajesz rady robić? Znajdziemy alternatywę. Pompki możesz wykonywać nie klasyczne, a na kolanach, z uginaniami sztangielek na biceps i triceps [...]
Jedni ćwiczą dla pobicia rekordu i charakter ich treningu jest zbliżony do np: wyciskania leżąc czy do trójboju, a inni (do których i ja się zaliczam) ćwiczą po to, aby ukształtować sylwetkę. Chwała jednym i drugim !!! Nie kłóćcie się to szkodzi... zdrowiu?..... przyrostom !!! :-)))
[...] to jest winstrol i jak on działa? Najpierw się zastanów co chcesz zrobić bo na zdrowie ci to nie wyjdzie, bo po twoim pytaniu wnioskuje że twoja wiedza na temat odżywiania treningu i suplementacji jest conajmniej kiepska. Ja osobiście polecam DIETOBOLON i TRENINGISTROL. to napewno zadziała a jak dorzucisz AEROBOMADREN TO efekt cię zaskoczy. [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, po tym poniedziałkowym treningu, jak i wczorajszym nadal trzymają mnie zakwasy, to normalne na początku? Mogę ćwiczyć z zakwasami przy dobrej rozgrzewce czy poczekać aż przejdą? Niestety tak jak myślałem siły dużo nie mam i przysiady razem z wyciskaniem robiłem samym gryfem, wiosłowanie i martwy z lekkim obciążeniem, ale [...]
Niestety w niedziele nie zrobiłem pomiarów i nie nakręciłem żadnego filmu bo od córki z Gliwic wróciłem po północy ;-D. pomiary zrobiłem wczoraj w trakcie treningu. Wymiary porównanie 17.04 - .03.06: wzrost 170 cm waga 89,8 kg - 91,3 kg - ( + 1,5 ) obwód uda 61 cm - 64 cm - ( +3 ) obwód bicepsa 41,5 cm - 42 cm ( + 0,5 ) obwód klatki [...]
na trica robisz praktycznie tyle co na klate,nie wydaje mi sie żebyś dał rade zrobić tyle na triceps po dosc wyczerpującym treningu na klate,rób klate barki i plecy nogi 12 serii a biceps triceps po 9,wystarczy ci,rób dokładnie,technicznie z progresją(z wyjątkiem ćwiczeń jednostawowych) i bedzie dobrze
no nie właśnie,brzuch robię po prostu jako dodatek po każdym treningu,nie jest to dla mnie priorytet.Na tym zdjęciu może nie widać dobrze wszystkiego,bo chodziło tylko o brzuch,ale nie uważam,że sylwetka zaniedbana.
Ja tez trenuje rano i kiedys mialem spore problemy z posilkiem i porobowalem robic to na czczo, ale w moim przypadku nie wychodzilo czulem glod na treningu.Zaczynalem od lekkich koktajli na sniadanie,(ktore tez dobrze dzialaja) az w koncu zmienilem troche moj poranny rytual, teraz codziennie rano wykonuje przez 20 min lekkie cwiczenia glownie [...]
Drugi tydzień ketozy i... nic?
